Comment galber ses fesses rapidement ?

Comment galber ses fesses rapidement ?

Ah le popotin, surement l’endroit du corps le plus difficile à muscler ! On a tendance à laisser tomber et à se dire qu’on y arrivera jamais ! Pourtant des solutions existent et fonctionnent à condition de bien suivre les règles suivantes. En tant qu’experts dans le domaine nous allons vous donner nos conseils de pro pour avoir de belles fesses rebondies.

Effectuer des exercices ciblés fessiers !

Pour muscler ses fesses et avoir un fessier galbé il faut impérativement cibler les muscles. Au niveau du fessier vous avez 3 muscles importants : Selon vos objectifs il faudra cibler davantage un muscler fessier qu’un autre. Par exemple vous souhaitez bomber vos fesses: il faudra travailler davantage le grand fessier.  Autre exemple vous voulez avoir plus de hanches, ou éliminer la culotte de cheval il faudra viser le moyen fessier.

Comment cibler les muscles fessiers ?
Le moyen de cibler ses muscles fessiers est d’utiliser un élastique fitness spécial fessier. C’est un moyen très efficace qui va permettre de contracter le muscle voulu de façon à obtenir la meilleure contraction possible. La tension créée par l’élastique va contracter les fibres musculaires en les rendant plus fortes et plus solides. Avec le temps votre muscle va prendre du relief. Vous pouvez avoir un premier résultat en 1 mois avec un programme efficace. Nous vous déconseillons fortement d’utiliser des élastiques bats de gamme mais plutôt viser la qualité avec une bonne résistance.

Attention tous les élastiques de musculations ne se valent pas, la tension et la façon dont votre élastiqueband est conçu va sensiblement augmenter vos résultats. Nous préconisons une résistance de 15 kg minimum pour débuter puis passer à une résistance plus élevée par la suite pour prendre de la masse, 20, 30 kg… Nos élastiques fitness ont été élaborés spécialement pour le fessier voici un lien si vous voulez du résultat rapidement.

Mon alimentation :

Vous pouvez être certaines que vous n’aurez pas de bons résultats si votre alimentation n’est pas bonne ! Il faut absolument manger davantage de protéines, viande blanche, poissons, œuf, en plus grande quantité, un produit protéiné par repas. Pas besoin de prendre un gainer il suffit simplement d’augmenter sa dose de protéines. Attention vous n’aurez jamais les fesses canons si vous mangez trop gras, trop sucré, trop salé, ce type de nourriture ne vous donnera que de la graisse supplémentaire et des fesses molles !

Le massage et oui les fesses ça se masse !

Se faire masser les fesses peut faire rire, pourtant cela améliore les résultats. Si les grands sportifs se font masser ce n’est pas pour rien ! On améliore considérablement la récupération et du coup les fibres musculaires se reconstruisent bien plus rapidement. Le massage permet aussi de retirer la cellulite et d’améliorer la qualité de votre peau. Un beau muscle c’est bien mais un beau muscle sur une peau abîmée ça ne sert à rien ! Choisissez le palper rouler manuel, c’est ce que nous pratiquons dans nos instituts, et si vous ne pouvez pas vous déplacer alors utilisez notre machine masseuse après votre séance.

Choisir un bon programme fessier

Il est très important d’avoir un bon programme afin de progresser rapidement. Souvent on a tendance à faire comme on pense ou à reprendre de tutos de fitgirls youtubeuse. Mais un programme ce n’est pas quelques exercices qu’on réalise comme ça. Il doit être bien construit et surtout réalisé par des professionnels. Il doit avoir des phases de progressions, par exemple une augmentation de la difficulté mais aussi des phases d’assimilations où on va laisser le corps s’habituer à nos exercices. Il est très important de bien suivre votre programme car sinon les résultats ne seront pas au rendez-vous.

Nos programmes ont été élaborés par @nelson_masseur le créateur de la marque I Love My Popotin. Sa méthode brevetée est très efficace, vous serez surprises par la rapidité des résultats.

Un institut pour muscler ses fesses ; Si vous habitez en région parisienne vous pouvez aussi venir nous voir pour suivre notre méthode E.M.A ® (exercices massage alimentation) pour avoir des fesses galbées en quelques semaines seulement.

découvrir la méthode E.M.A dans notre institut i love my popotin

Vous voyez des solutions existent pour galber son fessier, alors ne lâchez rien et surtout soyez constantes !

Notre galerie avant-après certifiée

Voici les résultats de nos clientes en venant nous voir à l’institut !

Nous tenons à remercier les fitgirls qui ont joué le jeu ! Nous sommes fières de vous ! N’hésitez pas à nous envoyer vos résultats.