![Institut de Paris](/wp-content/uploads/2017/12/map2.jpg" "Institut de Paris")
Pas facile de retirer ce petit pli sous la fesse qui est souvent source de complexes ! On appel ça la « banane » à cause de sa forme. Ce bourrelet sous la fesse peu parfois être plus important d’un côté que de l’autre.
Si vous n’attaquez pas le problème comme il faut il risque de vous embêter longtemps car il est situé à un endroit pas pratique du tout ! Mais les filles il ne faut pas vous décourager on arrive à bien diminuer ce pli sous les fesses grâce à une bonne alimentation, exercices ciblés et massage palper rouler.
Le palper rouler c’est primordial
Le massage ciblé permet d’excellents résultats, je le vois tous les jours ! Toutes les coachées ont diminué ou atténué ce bourrelet. Le mieux c’est le palpé roulé manuel car on peut vraiment intensifier le massage contrairement à la machine. Il faut au moins le faire 2 x semaine.
Nous vous proposons des séances ici:
Les exercices fessiers ciblés
A faire tous les jours il faut travailler davantage le grand fessier. Si vous ne faites pas vos exercices régulièrement vous n’aurez pas de résultats. Il y a 4 exercices très efficaces à faire pour bien cibler le muscle, découvrez les dans nos programmes ou si vous le pouvez venez nous voir dans notre institut pour une démonstration.
L’alimentation contre les bourrelets des fesses
Clairement si vous mangez trop de glucides ( riz, pâtes, pommes de terre etc….) sucré, salé, vous ne faite que détruire les efforts que vous fournissez. Pour cela il faut réduire la part de ces aliments et augmenter la part de protéines et fibres. Buvez beaucoup pour évacuer les toxines et le gras.
Si vous respectez ces 3 consigne E-M-A ( Exercices-Massage-Alimentation) vous aurez des résultats rapidement et vos fesses seront fermes et galbées. Allé les filles le printemps arrive on se bouge les fesses 🙂
Des questions sur cet article ou sur le programme E.M.A I Love My Popotin ?
salma.ilovemypopotin@gmail.com
Je suis hyper complexée de ces plis sous les fesses je les ai depuis que je suis petite je trouve ça affreux et pas normale j’ai l’impression d’avoir une malformation … Je masse tous les jours depuis quelques temps mais il y en a une qui s’atténue mais l’autre pas et Elle est mega prononcé cest l’enfer ! Mon Alimentation est impeccable et je fais beaucoup de muscu. Faut vraiment que j’en vienne à bout j’en peux plus
Hello ! Tu as parlé de 4 exercices et un commentaire a déjà été posté pour les avoir mais toujours pas de nouvelles, c’est possible d’avoir ces 4 exercices ou pas, s’il te plait ? Merci d’avance !
Bonjour, je peux pas mettre tous les exercices sur le forum, si tu as la possiblité viens me voir à Paris ou tu peux aussi prendre un programme
merci à toi 🙂
Quelle sont ses 4 exercise ?
Coucou, il s’agit de 4 exercices qui travaillent vraiment bien le grand fessier 🙂