Les meilleurs sports d’été pour une ligne canon !

Le soleil vous donne envie de courir, nager, bouger… L’été est une bonne période pour faire du sport, perdre quelques kilos et se sculpter de belles fesses. Mais savez-vous quels sont les exercices les plus efficaces ?

Voici les meilleurs sports d’été présentés par l’équipe du centre fitness I Love My Popotin…

L’élastique fitness, le top pour se muscler

Et oui, cette petite bande élastique (qui n’a l’air de rien !) permet de muscler les fesses, les cuisses, les hanches, le dos, les abdos… selon le type d’exercices effectués. C’est un petit accessoire fitness pas cher, efficace, léger et facile à emporter au bureau, en vacances ou sur la plage. On peut dire que vous transportez une salle de sports dans votre sac à main, qui dit mieux !

Sa résistance est variable (15 kg – 20 kg -30 kg ou triple fit) ce qui permet de graduer les entraînements et d’améliorer ses performances. Idéal pour suivre un programme de musculation ou pour un simple entretien au quotidien, cet accessoire fitness apporte des résultats très rapidement visibles.
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Et comme des images valent mieux qu’un long discours, voici une vidéo de démonstration pour bien utiliser l’élastique fitness…

La natation, un sport plaisir

Que ce soit à la piscine ou à la mer, nager est un sport complet qui sollicite l’ensemble du corps et fait travailler différents muscles. L’aquagym est également une activité qui permet de drainer tout en douceur grâce aux mouvements de l’eau, sans traumatisme pour les articulations. Elle peut être pratiquée même chez la femme enceinte ou après une grossesse pour une remise en forme progressive.

Vous pouvez aussi pratiquer des activités sportives telles que l’aquabiking (vélo dans l’eau) qui permettent de brûler des calories tout en se relaxant.

La marche, simple et efficace

Marche nordique, randonnée dans la montagne ou juste balade en forêt sont des activités simples. Pas besoin de prévoir des accessoires : seules vos jambes et votre bonne volonté sont suffisantes ! La marche, notamment la marche rapide ou en dénivelé, sollicite les muscles des jambes, mais aussi les fessiers, les abdos, les mollets…

Rien qu’une demi-heure de marche par jour est déjà très bien pour être en forme. Pour cela, tous les prétextes sont bons : monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, s’arrêter une station de métro avant pour terminer le trajet à pied, laisser sa voiture le plus possible pour faire ses courses…

Le roller, le top pour une ligne canon

Faire du roller ou du patin à roulettes est excellent pour se muscler les jambes, les fesses et les abdos. En plus, on peut se faire plein de copains ! Des sorties rollers à Paris et dans d’autres régions en France sont d’ailleurs organisées, renseignez-vous !

Attention certains sports ne sont pas anodins ! Certains exercices ne sont pas conseillés aux personnes qui souffrent de problèmes de dos, de cœur, articulaires ou autres.
Une visite chez votre médecin traitant s’impose en cas de doute.

Les sports de plage, pour bronzer actif

Courir dans le sable cela muscle les jambes et les fesses, et c’est tellement agréable. Alors, pour affiner sa silhouette tout en bronzant, pensez aux sports de plage : on retrouve les jeux de raquettes, le frisbee, le speedminton plus rapide que le badminton et enfin très tendance actuellement le beach volley. Ce sport très ludique muscle tout : les fesses, les mollets, les abdos, les jambes, les bras… On voit de plus en plus de beach volleyeurs sur les plages l’été.

Les sports d’eau et de glisse comme le stand Up Paddle, le waveski, le surf, le kayak et le kitesurf allient également sport et plaisir. Et enfin, pour les plus casse-cous, essayez le Freeline skate, un sport extrême et acrobatique qui vient des Etat-Unis. Entre roller et skate board vous pouvez faire des figures de style dans les skate park, mais attention cela demande un bon entrainement car c’est dangereux.

Le vélo, c’est pratique et ludique

Le vélo, c’est tout d’abord un moyen de transport pratique pour se déplacer en ville ou à la campagne. Ce sport sollicite les articulations des jambes, la sangle abdominale, le cardio, le souffle … mais il est important de bien régler le guidon et la selle pour avoir une bonne posture, sinon gare au mal de dos ! Tout comme le roller, des associations proposent des sorties vélos de jour ou by night !

Le saut à la corde, retombez en enfance

Facile à pratiquer et pas cher, la corde à sauter est un accessoire petit mais efficace. Légère et facile à transporter, c’est l’alliée de tous les sportifs de haut niveau. Sauter à à la corde améliore l’endurance, l’équilibre et la respiration. Et les efforts sont efficaces : la corde à sauter muscle et fait perdre des kilos !

Et après toutes ces calories dépensées, un petit massage vous tente ? Testez une séance de massage palper rouler dans notre institut fitness I Love My Popotin à Paris. Ces massages sont toniques : ils dynamisent et raffermissent la peau.

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