Comment bomber ses fesses

C’est certainement avec la poitrine le seul endroit du corps que nous souhaitons voir grossir ! Et oui les grosses fesses sont à la mode …. Shakira, Beyoncé, nous font rêver avec leurs hanches charnelles et leurs fesses super sexy… Pour autant pouvons-nous espérer obtenir les mêmes fesses que ces stars glamour ?

Je préfère être directe, il n’existe pas de produits miracles pour grossir ses fesses alors méfiez-vous de tout ce que vous pouvez voir ou trouver sur le net. S’il vous plaît, un peu de bon sens, vous ne bomberez jamais vos fesses avec un suppositoire ou une crème dite miracle. N’avalez rien sans connaître son origine, sa consistance et ces éventuels effets secondaires. En gros gardez l’œil ouvert 🙂

Pouvons-nous toutes avoir de grosses fesses ?

La réponse est oui, mais comme vous le savez nous ne partons pas toutes sur le même pied d’égalité, eh oui ! Il y a des femmes qui ont les fesses naturellement galbées et d’autres pas du tout…. Cela est lié à la morphologie. C’est clair que si vous avez les fesses plates cela prendra forcément plus de temps qu’une personne qui a les fesses plus rebondies. Mais il faut pas désespérer pour autant, des solutions efficaces existent.

Comment faire pour bomber mes fesses ?

Résultat exercice fessierLe fessier est composé principalement de muscles, le petit, le moyen et le grand fessier… Pour avoir des fesses rebondies il faut principalement travailler le grand fessier mais attention, pas n’importe comment. Le mieux est de pratiquer des exercices ciblés fessiers. Ils permettront de travailler vos fibres musculaires de façon plus intensives, ce qui augmentera la rapidité de vos résultats.

La meilleure solution…

est d’utiliser un élastique fitness d’une résistance minimum de 15 kg puis de 20 et 30 kg. Il va considérablement jouer le rôle de « stimulateur » grâce à sa résistance. Voilà pourquoi I Love My Popotin est le leader dans le marché de l’élastiquebands spécial fessier. Les poids lestées aux chevilles ne sont pas aussi efficaces et en plus provoquent plus facilement des tendinites.

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Choisir un programme fessier rebondi

Nous vous conseillons fortement de suivre des programmes sportifs conçu et réaliser par des professionnels dans le domaine. Certes vous trouverez de nombreuses vidéos de youtubeuse qui vous promettrons du résultats en répétant leurs exercices mais malheureusement ce n’est pas toujours adapté et la plupart propose des squats ce qui est loin d’être le meilleur exercice pour muscler ses fesses ! Un programme doit être construit avec des phases de progressions et d’assimilation et adapté à votre niveau.

L’alimentation c’est crucial !

Pensez à bien nourriture votre corps et celui-ci vous le rendra bien. Ne pensez surtout pas grossir des fesses et bomber vos fesses en mangeant trop gras ! Vous pouvez être certaines d’avoir le fessier mou et avoir encore plus de cellulites avec le temps. Optez pour une alimentation riche en protéines, vous pouvez facilement calculer la dose de protéines que vous pouvez manger par jour.  Au niveau du dosage, on considère qu’il faut entre 1,5 g et 2,5 g de protéines par kilo de poids de corps. Cela veut dire qu’une personne pesant 80 kg va devoir consommer entre 120 à 200 gr de protéines par jour.

Si vous souhaitez avoir des résultats en 3 semaines nous vous conseillons nos programmes adaptés à tous les niveaux avec nos élastiques fitness

Vous pouvez aussi venir tester une séance dans nos instituts spécialisés pour muscler ses fesses, mais aussi avoir des cuisses fermes et un ventre plat…

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32 thoughts on “Comment bomber ses fesses”
  • Helene

    Bonjour,

    je ne comprends pas: après avoir fait vos exos, j’ai mal aux cuisses mais pas aux fesses! Comment faire pour y remédier?
    merci d’avance

  • Marie

    Bonjour je fais des exercices fessiers avec l’élastique et j’aimerai savoir si il faut en faire tout les jours ou si il faut ‘accorder des jours de repos ?

    • Coach Nelson

      Bonjour, laissez vous 2 jours de repos par semaine pour que votre muscle se repose 🙂

    • johanna

      Marie, la pratique des exercices physiques pour galber nos fessiez est indispensable et je pense par expérience qu’il faut être patiente. le résultat est rendez-vous.

  • Tchoutchou

    Bonjour, j’ai essayer pleins de types de mouvement de musculation differentes et sa n’as rien donné ? Pourriez voius m’aidez ?

    • Coach Nelson

      Bonjour, testez nos élastiques avec nos programmes, je vous assure que vous sentirez vos muscles et que vous aurez des résultats en 3 semaines ! courage

  • dominick

    Cc j ai des fesses plates et jaimerais les avoirs un peu plus gros si je suis votre programme en un mois je pourais les obtenirs?

    • Coach Nelson

      Bonjour, en un mois si vous suivez nos programmes oui vous aurez des premiers résultats ! I ne faut surtout pas lâcher car le muscle fessier est fainéant donc il faut être persévérante !

  • Sarah.A

    Je Voudrais Grossir Mes Fesses Et Les Rendre Plus Bomber Svp Aider Moi !!

    • Coach Nelson

      Bonjour, je te conseille de suivre un de nos programme popotin galbé et rebondi tu prendras du volume et prend notre élastique 15 kg. Tiens moi au courant !

    • Coach Nelson

      Bonjour suivez nos programmes et prenez nos élastiques croyez nous vous verrez vite du changement !

  • sara.m

    coucou,
    moi j’ai pris 35 kg apres acouchement ( il y a un an ) mais j’ai surtout pris sur le ventre, bras et sein et un peu sur les cuisse … mais j’ai surtout perdu mes fesseset des hanches c’est vraiment tres plat a tel point que je suis plus large du ventre que des hanches et je suis tres complexée , je ne laisse meme plus mon mari me voir quand je me change et je ne me regarde meme plus dans le miroir . J’aimerais plus que tout avoir des hanches et fesses a la Nicki minaj est ce possible ? commment ? en combien de temps ?
    Merci d’avance

    • Salma

      Bonjour, avoir de fausses fesses comme Minaj ce n’est pas possible, par contre avoir un popotin rebondi oui. Avec un bon programme de la motivation, vous pouvez changer ! Motivez vous et je vous conseille nos programmes qui vous aideront dans ce sens 🙂

  • Chachii89

    Bonjour j’ai des fesses petites bombes j’aimerai les grossir encore plus pour qu’elles soit imposante, pouvez vous me dire qu’ells exercice efficace rapide pour grossir les fessses , et surtout quand et combien de temps par jours. En 1mois esque je peux avoir de grosse fesses.??

    • Salma

      Bonjour, je te conseille d’aller sur notre chaine youtube tu as plein d exercices et ça te permet d’avoir de jolies fesses rebondies. Abonnes-toi à notre chaine youtube

      bises

  • Laura

    Pour m’a part j’ai déjà des fesses très bombés que j’aimerai accentuer encore plus. Au bout de combien de temps puis je avoir des résultats?!

    • Salma

      Hello, en 3 semaines tu as deja des résultats ! Tu devrais participer à la photo de la semaine sur instagram tu pourrais gagner !

  • Rosa

    Bonjour, j’ai des fesses déjà galbées mais l’ai un trou dans les côtes des hanches qui me gêne et je veux avoir un fesses plus grosses et harmonieux,je fais déjà la musculation mais j’ai pas encore le résultat attendue……j’habite loin de Nice vers Saint tropez, comment faire pour avoir votre programme et est ce que je peux avoir les fesses de mes rêves,

    • Salma

      Merci, je te conseille de prendre un programme popotin galbé et rebondi il est complet et tu auras des résultats en 3 semaines !

  • admin

    Je veux les même fesses que Kim Kardashian j’ai les fesse plates mais un petit peu large (graisseuses) comment faire????

    • Salma

      Oui tu peux, mais tu fais du sport deja ?

  • Lara

    pour ma part, j’ai des fesses déjà bien rebondies mais j’aimerais avoir des fessés plus grosses et des hanches plus large, les fesses qui me font vraiment révé, ce sont celles d’Hannah Stocking, je vous jure cette nana â un popotin de rêve, avant je voulais celles de Jen Selter mais depuis que j’ai vu hannah Stocking, les fesses de Jen Selter ne m’intéressent plus! Grâce à toi mon rêve va enfin pouvoir se réaliser mais est-ce que cela permettrait aussi d’élargir mes hanches??? J’aimerais le savoir

    • admin

      Bien sur c’est possible, moi aussi j’adore ces fesses ! Par contre elle a beaucoup travailler pour obtenir ça et aussi un programme très ciblé. Si tu es motivée tu peux vraiment changer ta popotin. Tu peux aussi élargir tes hanches avec certaines exercices mais attention tu as tes os en dessous et tu ne pourras pas non plus trop t’élargir 🙂

  • aicha diaby

    Je veux les mêmes fesses que beyoncé mais je suis en Afrique presisement en côte d’ivoire comment je fais ?padonner aidez moi .

  • mema

    comment faire pour grossir de fesses

  • Milly

    Bonjour, je me demandais si apres le programme Ilovemypopotin les fesses deviennent très musclé et dure? 
    Parce que à vrai,dire j’aimerai que ça reste assez naturel et pas des fesses trop musclé. 

    • admin

      Non les fesses restent naturelles pas de soucis ! 🙂

  • lili

    comment faire pour obtenir des fesses rondes é bombés

  • samia

    C’est clair les suppositoires c’est vraiment de l’arnaque, je préfère souffrir un peu et être fière du résultat !

  • raphaella

    Merci Salma tu nous motives pour galber mes fesses, je connais EMA maintenant !

  • sarah

    Hahaha moi je veux les fesses de Shakira! J’adore tes articles Salma ! Je voudrais aussi bomber mes fesses car elles sont plates pfffff

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