Comment bomber ses fesses 6 novembre 2014 Conseils, Démonstration exercice, fesse C’est certainement avec la poitrine le seul endroit du corps que nous souhaitons voir grossir ! Et oui les grosses fesses sont à la mode …. Shakira, Beyoncé, nous font rêver avec leurs hanches charnelles et leurs fesses super sexy… Pour autant pouvons-nous espérer obtenir les mêmes fesses que ces stars glamour ? Je préfère être directe, il n’existe pas de produits miracles pour grossir ses fesses alors méfiez-vous de tout ce que vous pouvez voir ou trouver sur le net. S’il vous plaît, un peu de bon sens, vous ne bomberez jamais vos fesses avec un suppositoire ou une crème dite miracle. N’avalez rien sans connaître son origine, sa consistance et ces éventuels effets secondaires. En gros gardez l’œil ouvert 🙂 Pouvons-nous toutes avoir de grosses fesses ? La réponse est oui, mais comme vous le savez nous ne partons pas toutes sur le même pied d’égalité, eh oui ! Il y a des femmes qui ont les fesses naturellement galbées et d’autres pas du tout…. Cela est lié à la morphologie. C’est clair que si vous avez les fesses plates cela prendra forcément plus de temps qu’une personne qui a les fesses plus rebondies. Mais il faut pas désespérer pour autant, des solutions efficaces existent. Comment faire pour bomber mes fesses ? Le fessier est composé principalement de muscles, le petit, le moyen et le grand fessier… Pour avoir des fesses rebondies il faut principalement travailler le grand fessier mais attention, pas n’importe comment. Le mieux est de pratiquer des exercices ciblés fessiers. Ils permettront de travailler vos fibres musculaires de façon plus intensives, ce qui augmentera la rapidité de vos résultats. La meilleure solution… est d’utiliser un élastique fitness d’une résistance minimum de 15 kg puis de 20 et 30 kg. Il va considérablement jouer le rôle de « stimulateur » grâce à sa résistance. Voilà pourquoi I Love My Popotin est le leader dans le marché de l’élastiquebands spécial fessier. Les poids lestées aux chevilles ne sont pas aussi efficaces et en plus provoquent plus facilement des tendinites. profitez de -10% sur l’élastique de votre choix avec le code : fit15 Choisir un programme fessier rebondi Nous vous conseillons fortement de suivre des programmes sportifs conçu et réaliser par des professionnels dans le domaine. Certes vous trouverez de nombreuses vidéos de youtubeuse qui vous promettrons du résultats en répétant leurs exercices mais malheureusement ce n’est pas toujours adapté et la plupart propose des squats ce qui est loin d’être le meilleur exercice pour muscler ses fesses ! Un programme doit être construit avec des phases de progressions et d’assimilation et adapté à votre niveau. L’alimentation c’est crucial ! Pensez à bien nourriture votre corps et celui-ci vous le rendra bien. Ne pensez surtout pas grossir des fesses et bomber vos fesses en mangeant trop gras ! Vous pouvez être certaines d’avoir le fessier mou et avoir encore plus de cellulites avec le temps. Optez pour une alimentation riche en protéines, vous pouvez facilement calculer la dose de protéines que vous pouvez manger par jour. Au niveau du dosage, on considère qu’il faut entre 1,5 g et 2,5 g de protéines par kilo de poids de corps. Cela veut dire qu’une personne pesant 80 kg va devoir consommer entre 120 à 200 gr de protéines par jour. Si vous souhaitez avoir des résultats en 3 semaines nous vous conseillons nos programmes adaptés à tous les niveaux avec nos élastiques fitness Vous pouvez aussi venir tester une séance dans nos instituts spécialisés pour muscler ses fesses, mais aussi avoir des cuisses fermes et un ventre plat… 295