Au secours ! J’ai les fesses plates 6 octobre 2014 Alimentation, Conseils, Exercice exercice, fesse, programme Ça c’est bien vrai, les fesses plates c’est pas top, mais il n’y a pas de fatalité avec quelques conseils et un peu de volonté, vous aurez de jolies fesses rebondies comme beaucoup de nos fitgirls. Au secours ! j’ai les fesses plates Alors comment avoir de « grosses fesses » ou du moins des fesses galbées ? Franchement entre nous le maillot sur la plage c’est parfois très stressant et complexant ! Mais se plaindre ça ne sert à rien c’est mieux de passer à l’action ! Je vais vous donner des conseils très concrets pour enfin avoir les résultats espérés. Du sport pour bomber et muscler ses fessiers Du sport du sport du sport au minimum 3x par semaine svp. Je vous recommande la natation (la brasse et nager avec des palmes), l’aquagym, le roller, la randonnées, et surtout faire des exercices de musculation fessiers ciblés qui vont stimuler le grand fessier. Ces exercices pour avoir de belles fesses doivent être fait régulièrement et rien de mieux qu’un élastique fitness pour booster votre fessier !Mais attention par n’importe lequel. Il vous faudra un élastique spécial fessier qui permet de cibler davantage le muscle. Je sais, au début ça fait mal, ça tire, on fait la grimace, et on ne voit pas les résultats, mais croyez-moi, ça vaut le coup de s’acharner pour avoir des fesses galbées ! Le mieux est de choisir un programme adapté avec une vraie progression car refaire les exercices fessiers sans changement ne vous donneront aucun résultat. obtenez -10% sur l’élastique fessier de votre choix avec le code : fit15 Une alimentation équilibrée pour bomber ses fesses Arrêtez les friandises, les aliments gras, sucrés salés, la mal bouffe quoi ! Croyez-moi, le gras ne vous donnera rien de bon à part du gras ! Parfois on se dit que vais manger plein de gras pour grossir des fesses, et la seule chose qu’on obtient ce sont des fesses molles ! Mangez varié, équilibré et prenez davantage de protéines pour la construction musculaire c’est super important (œufs, viande blanche, soja…). Massage drainant pour raffermir ses fesses Faites vous masser si vous avez de la chance ou massez-vous ! C’est vrai que n’est pas évident de se masser l’arrière des cuisses et du fessier mais après vous pouvez toujours venir nous voir à l’institut. Le massage drainant et massage palper rouler rouler manuel va aider votre muscle à ce reconstruire plus facilement et vous donner des résultats bien plus rapidement… ce n’est pas pour rien que tous les grands sportifs se font masser????? En suivant ces conseils vous verrez les premiers résultats arrivés dès 3 semaines. Allez courage ! Si vous voulez avoir un bon programme je vous conseille fortement le programme popotin galbé et rebondi à réaliser avec nos élastiques. Et si vous avez besoin d’un coaching sur mesure et adapté venez nous voir dans nos instituts parisiens. découvrir nos massages palper rouler manuel dans notre institut [elfsight_instagram_feed id= »9″] 463