{"id":52880,"date":"2019-06-11T19:56:23","date_gmt":"2019-06-11T17:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/?p=52880"},"modified":"2022-04-28T18:52:47","modified_gmt":"2022-04-28T16:52:47","slug":"exercices-avec-elastique-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/exercices-avec-elastique-fitness\/","title":{"rendered":"Exercices avec \u00e9lastique fitness"},"content":{"rendered":"\n<p>Petit, maniable, facile d\u2019utilisation, bon march\u00e9\u2026 Qui pourrait penser qu\u2019un si petit accessoire pouvait \u00eatre aussi indispensable ! L\u2019\u00e9lastique fitness, c&rsquo;est votre partenaire musculation, votre partenaire minceur, votre partenaire fitness. Il \u00e9volue avec vous et vos progr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p>Comment bien utiliser l&rsquo;\u00e9lastique de musculation ? Voici les conseils du <em>coach du centre fitness I Love My Popotin<\/em>&#8230;<\/p>\n\n\n<h4>Comment bien choisir mon \u00e9lastique de musculation ?<\/h4>\n\n\n<p>Fessier, hanche, ventre, bras ou cuisse ? Savez-vous que votre \u00e9lastique fitness ou \u00e9lastique fessier vous permet de cibler les zones \u00e0 travailler ? Mais pour \u00eatre performant, il faut choisir l\u2019\u00e9lastique qui vous correspond. Il existe <strong>plusieurs niveaux de r\u00e9sistance<\/strong> qui vous permettent d\u2019\u00e9voluer \u00e0 votre rythme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin.jpg\" alt=\"\" class=\"size-medium wp-image-52922\" style=\"width:340px; height:auto;\" srcset=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin.jpg 640w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin-90x90.jpg 90w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin-54x54.jpg 54w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin-600x600.jpg 600w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin-150x150.jpg 150w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/15kg-ilovemypopotin-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>grande sangle cibl\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Tout d&rsquo;abord nous vous conseillons de choisir votre \u00e9lastiques avec des petites et grande sangle pour cibler davantage vos muscles notamment le fessier. Tous les \u00e9lastiques fessiers I Love My Popotin poss\u00e8dent une grande sangle.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>L\u2019\u00e9lastique fitness 15 kg parfait pour les d\u00e9butantes<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ce mod\u00e8le vous permet de travailler et cibler les zones que vous voulez am\u00e9liorer. Il mesure un m\u00e8tre et les poign\u00e9es peuvent \u00eatre rapproch\u00e9es pour accentuer la difficult\u00e9. En moyenne, il faut 2 heures de pratique par semaine, pour voir des r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>L\u2019\u00e9lastique fitness 20 kg <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En rapprochant les poign\u00e9es, gagnez 5 kg de r\u00e9sistance. C\u2019est l\u2019accessoire qui vous fera des fesses de r\u00eave. A ce niveau, on compte sur vous pour faire plus de 4 heures de sport.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Le champion des \u00e9lastiques fitness avec 30 kg de r\u00e9sistance<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>On est sur du lourd et vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 \u00eatre sportive pour l\u2019utiliser. Mais l\u2019efficacit\u00e9 est \u00e0 la hauteur de la difficult\u00e9. Relevez le\nd\u00e9fi !<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>L&rsquo;\u00e9lastique Triple Fit pour varier les r\u00e9sistances<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous aurez les 3 niveaux de r\u00e9sistance en un seul \u00e9lastique. Vous pourrez ainsi augmenter la difficult\u00e9 selon la zone cibl\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous trouverez des Pack Training pour vous accompagner dans vos efforts. Vous y trouvez exercices, conseils et motivation.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e8s aujourd&rsquo;hui, profitez de nos offres <a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/accessoires-fitness\/\">\u00e9lastique fitness pas cher<\/a> et Pack Training en promo<\/strong><\/p>\n\n\n<h4>Muscler vos fesses gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;\u00e9lastique<\/h4>\n\n\n<p>On peut passer aux choses s\u00e9rieuses : se muscler, raffermir et galber fesses et cuisses. Commen\u00e7ons&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Exercice \u00e9lastique de base<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Positionnez votre \u00e9lastique au-dessus des chevilles sur les deux jambes. Gardez une jambe droite, penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement en tirant l\u2019autre jambe en arri\u00e8re. Vous pouvez \u00e9galement faire des s\u00e9ances de squat en ajoutant l\u2019\u00e9lastique au-dessus du genou. Mettez les fesses en arri\u00e8re et pliez les\ngenoux comme si vous alliez vous assoir. Gardez la pose quelques secondes puis faites le mouvement plusieurs fois.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Exercice \u00e9lastique allong\u00e9<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En position couch\u00e9e, passez chaque extr\u00e9mit\u00e9 de l\u2019\u00e9lastique \u00e0 un pied. Gardez une jambe au sol, bien droite. Levez l\u2019autre jambe toute droite vers le plafond ou pliez la jambe vers le torse.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Exercice \u00e9lastique assise<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un excellent exercice pour les moyens fessiers est la position de la chaise. Quand vous \u00eates assise, passez l\u2019\u00e9lastique fitness autour des cuisses. Positionnez vos mains de chaque c\u00f4t\u00e9 des hanches, \u00e9cartez les jambes et ramenez-les. Pour obtenir un ventre plat, faites les ciseaux am\u00e9lior\u00e9s. Un pied \u00e0 chaque extr\u00e9mit\u00e9 de l\u2019\u00e9lastique, buste et jambes doivent former un V. Ouvrez les jambes bien tendues sans bouger le bassin et le torse.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/El7XU3AKbYs\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n\n\n<h4>Muscler le haut du corps avec l&rsquo;\u00e9lastique<\/h4>\n\n\n<p>L\u2019\u00e9lastique fitness peut vous aider \u00e0 muscler le haut du corps : \u00e9paules, bras, dos, poitrine\u2026 Pour l\u2019esth\u00e9tique comme pour la sant\u00e9, il\nest important de ne pas les n\u00e9gliger. Voici quelques exercices qui vous\nredonneront une belle allure.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous ne voulez plus d\u2019une peau d&rsquo;orange sous les bras, passez \u00e0 la muscu. Coincez l\u2019\u00e9lastique sous le pied et pratiquez des tractions avec\nles bras. On peut aussi commencer en douceur en bloquant l\u2019\u00e9lastique avec les genoux.<\/p>\n\n\n\n<p>Une meilleure musculature dans le dos et les \u00e9paules vous permet de vous tenir plus droite. Allongez-vous, tendez une jambe. L\u2019\u00e9lastique est pass\u00e9 derri\u00e8re le pied tendu. Les deux extr\u00e9mit\u00e9s de l\u2019\u00e9lastique sont tenues dans les mains jointes tendues. Ramenez alors vos bras en croix de chaque c\u00f4t\u00e9 de la t\u00eate. Faites ce mouvement plusieurs fois.<\/p>\n\n\n\n<p>Passons au raffermissement de la poitrine. Pour cela, passez l\u2019\u00e9lastique dans le dos au-dessus des omoplates. Tirez les \u00e9lastiques en ramenant les bras droits devant vous. Vous devez sentir d\u00e9j\u00e0 les \u00e9tirements au niveau de la poitrine. Ce sont les muscles qui travaillent et la poitrine qui se raffermit.<\/p>\n\n\n<h4>Bien plus qu&rsquo;un \u00e9lastique fitness\u2026<\/h4>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/accessoires-fitness\/\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"alignleft size-medium wp-image-49135\" srcset=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-300x300.png 300w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-90x90.png 90w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-54x54.png 54w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-150x150.png 150w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p>Un \u00e9lastique est un excellent accessoire, indispensable \u00e0 vos exercices de renforcement musculaire. Ceux-ci doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00eatre efficaces. Quelques minutes par jour deviendront quelques heures par semaine. Et vous verrez les effets b\u00e9n\u00e9fiques rapidement.<\/p><\/p>\n\n\n\n<p>Ciblez les zones que vous voulez travailler gr\u00e2ce \u00e0 des programmes adapt\u00e9s. Fessier galb\u00e9, culotte de cheval, cuisses fermes, ventre plat, haut du corps\u2026 Pour s\u2019entretenir \u00e0 la maison, c\u2019est une excellente option.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais vous pouvez \u00e9galement utiliser votre \u00e9lastique fitness en salle, avec le conseil d&rsquo;un coach. Il pourra vous indiquer comme en faire usage au mieux. Vous apprendrez \u00e0 l\u2019utiliser correctement, \u00e0 prendre les bonnes positions et \u00e0 faire les bons mouvements. Vous pourrez pratiquer en cours\ncollectif ou en coaching individualis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Bref, l&rsquo;\u00e9lastique vous suit partout et sera votre meilleur alli\u00e9 beaut\u00e9 et forme.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les \u00e9lastiques fitness I Love My Popotin sont sp\u00e9cialement con\u00e7us pour le fessier et bas du corps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pour plus de renseignements et des conseils personnalis\u00e9s, contactez Nelson, coach du <a href=\"https:\/\/institut.ilovemypopotin.fr\/\"><strong>meilleur centre fitness \u00e0 Paris<\/strong><\/a> I Love My Popotin. Et pourquoi ne pas terminer par un massage palper rouler et une s\u00e9ance de spa !&nbsp; <\/p>\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Petit, maniable, facile d\u2019utilisation, bon march\u00e9\u2026 Qui pourrait penser qu\u2019un si petit accessoire pouvait \u00eatre aussi indispensable ! 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