{"id":52875,"date":"2019-06-14T13:10:25","date_gmt":"2019-06-14T11:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/?p=52875"},"modified":"2019-06-14T13:10:37","modified_gmt":"2019-06-14T11:10:37","slug":"comment-perdre-la-graisse-du-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/comment-perdre-la-graisse-du-ventre\/","title":{"rendered":"Comment perdre la graisse du ventre ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous souhaitez perdre la graisse du ventre qui vous \u00e9nerve tant ? Mission impossible pensez-vous ! Et bien d\u00e9trompez-vous, avec quelques conseils et des petits changements dans vos habitudes, cela est tout \u00e0\nfait possible ! Nelson coach sportif du <em>centre fitness \u00e0 Paris I Love My Popotin<\/em> vous explique tout ci-dessous&#8230;<\/p>\n\n\n<h4>Ventre gonfl\u00e9 et peau d&rsquo;orange : d&rsquo;o\u00f9 \u00e7a vient ?<\/h4>\n\n\n<p>D&rsquo;o\u00f9 peut bien venir cet aspect peau d&rsquo;orange ? Cette masse\nadipeuse est engendr\u00e9e par l&rsquo;installation de la cellulite \u00e0 certains endroits de notre corps. Le ventre, les fesses et les cuisses sont les zones la plus touch\u00e9es. La cellulite est provoqu\u00e9e par l&rsquo;augmentation des cellules adipeuses localis\u00e9es sous la peau et la r\u00e9tention d&rsquo;eau qui induit cet aspect <i>\u00ab peau d&rsquo;orange \u00bb<\/i> qui n&rsquo;est malheureusement pas une expression po\u00e9tique !<\/p>\n\n\n<h4>Les causes de la cellulite sont diverses<\/h4>\n\n\n<ul><li>manque d&rsquo;exercice et activit\u00e9 sportive<\/li><li>mauvaise alimentation<\/li><li>surpoids, boulimie, apr\u00e8s la naissance de b\u00e9b\u00e9<\/li><li>mais aussi mauvaise circulation sanguine,\nm\u00e9tabolisme h\u00e9r\u00e9ditaire, dysfonctionnement hormonal, prise de m\u00e9dicament,\nstress&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n<p>Un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et une meilleure hygi\u00e8ne de vie peuvent aider \u00e0 gommer la cellulite.<\/p>\n\n\n<p><strong>Pour un conseil\ngratuit et personnalis\u00e9 contactez le centre fitness I\nLove My Popotin \u00e0 Paris <\/strong><a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/\"><strong>https:\/\/ilovemypopotin.fr\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<h4>Comment perdre du ventre ?<\/h4>\n\n\n<p><strong>1- Des repas \u00e9quilibr\u00e9s et de l&rsquo;eau&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le sujet qui f\u00e2che par excellence ! Et oui, avec quelques\nr\u00e8gles alimentaires adapt\u00e9es, vous pouvez facilement gagner quelques\ncentim\u00e8tres de tour de taille. D\u00e9j\u00e0, il faut boire de l&rsquo;eau en quantit\u00e9\nsuffisante (1,5 \u00e0 2 litres dans la journ\u00e9e). Mais attention, pas n&rsquo;importe quand ! Il faut boire au bon moment pour \u00e9viter la sensation de gonflement : <strong>\u00e9viter de boire 45 minutes avant le repas, pendant le repas et 30 minutes apr\u00e8s le repas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour ce qui est des aliments, privil\u00e9gier les fibres, c&rsquo;est-\u00e0-dire les l\u00e9gumes, y compris les l\u00e9gumes secs, les fruits et certaines c\u00e9r\u00e9ales. Parmi eux, il y a les <strong>aliments \u00ab br\u00fble graisses \u00bb<\/strong>. C&rsquo;est le cas du citron, de l&rsquo;ananas, de la pomme, de l&rsquo;aubergine, du fenouil, des fruits rouges ou encore du pamplemousse.<\/p>\n\n\n\n<p>Au niveau des boissons, l&rsquo;eau est bien entendu privil\u00e9gi\u00e9e mais aussi le <a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Actualites\/Dossiers\/DossierComplexe.aspx?doc=5-produits-naturels-perdre-du-poids\"><strong>th\u00e9 vert pour maigrir<\/strong><\/a> et les tisanes. A bannir en revanche, les sodas et\nautres boissons contenant une quantit\u00e9 astronomique de sucre. Les f\u00e9culents\nsont bien s\u00fbr n\u00e9cessaires mais il faut se tourner vers les f\u00e9culents complets.<\/p>\n\n\n<h4>Quelques astuces et conseils alimentaires<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/boutique\/programme-nutritionnel-6-semaines\/\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/codepromo2nutri10-300x300.png\" alt=\"code promo\" width=\"300\" height=\"370\" class=\"alignleft size-medium wp-image-49183\"><\/a><\/p>\n\n\n<p>Contrairement ce que l&rsquo;on peut penser, les crudit\u00e9s sont \u00e0\nconsommer en petite quantit\u00e9 : les l\u00e9gumes crus ont en effet tendance \u00e0\nprovoquer des ballonnements et \u00e0 faire gonfler le ventre.<\/p>\n\n\n\n<p>Et bien \u00e9videmment, m\u00e9fiance avec les plats pr\u00e9par\u00e9s, certes\ntr\u00e8s pratiques, mais qui renferment des quantit\u00e9s de sucre, de sel et de gras\nhallucinantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut \u00e9galement apprendre \u00e0 <strong>manger doucement<\/strong>, ce que\nbon nombre d&rsquo;entre nous, surbook\u00e9 par le rythme de la vie quotidienne, oublient\ntotalement. Le repas doit \u00eatre pris dans le calme, en prenant son temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Autre petite astuce : pr\u00e9voyez une assiette plus petite mais\nremplissez-l\u00e0. Vous aurez ainsi la sensation d&rsquo;avoir mang\u00e9 copieusement tout en\nayant eu une quantit\u00e9 plus petite.<\/p>\n\n\n<h4>Quelques exercices cibl\u00e9s pour muscler le ventre<\/h4>\n\n\n<p>Il va de soi qu&rsquo;il est primordial de renforcer et de muscler\nla sangle abdominale pour <strong>garder un ventre plat<\/strong>. Malheureusement, cela ne se fait pas sans quelques efforts. Pour commencer, une s\u00e9ance de 10 minutes par jour vous permet de renforcer vos muscles au niveau du ventre. Et cela est possible \u00e0 la maison ! Outre les traditionnelles s\u00e9ries d&rsquo;abdos, allongez-vous sur le sol, jambes repli\u00e9es. Vous remontez le haut du corps jusqu&rsquo;\u00e0 toucher le genou avec le coude.<\/p>\n\n\n\n<p>D&rsquo;autres petites astuces vous permettent d&rsquo;obtenir des r\u00e9sultats. Le stepper ou monter les escaliers au lieu de prendre l&rsquo;ascenseur par exemple, prendre le v\u00e9lo pour faire ses courses ou encore descendre du bus ou du m\u00e9tro une station avant votre lieu de travail. Vous ferez ainsi un exercice quotidien sans aucune contrainte.<\/p>\n\n\n\n<p><p>Une autre astuce efficace pour se muscler le ventre : l&rsquo;<strong>\u00e9lastique fitness<\/strong>. Vous vous musclez les abdos mais \u00e9galement les fesses, pour avoir un popotin bien rebondi !<\/p>\n<a class=\"inlink bleu\" href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/accessoires-fitness\/\">obtenez -10% sur l&rsquo;\u00e9lastique fessier de votre choix avec le code : fit15<\/a>\n\n\n<h4>Sport sp\u00e9cial anti-ventre<\/h4>\n\n\n<p>Pour se muscler les abdos, il faut miser sur le cardio ! Le jogging, la marche rapide vous permettent de br\u00fbler efficacement des calories tout en sollicitant de nombreux muscles.<\/p>\n\n\n\n<p>La natation, c&rsquo;est le sport id\u00e9al pour sculpter la silhouette : une demande en \u00e9nergie importante, les muscles en action et le contact de\nl&rsquo;eau viendront affiner votre corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Avec le v\u00e9lo, ce sont essentiellement les muscles des jambes et de la ceinture abdominale qui vont travailler. Un excellent moyen d&rsquo;allier balade au grand air et exercice. Cette activit\u00e9 demande cependant une grande disponibilit\u00e9 au niveau du temps, pas toujours compatible avec la vie de tous les jours. C&rsquo;est pourquoi le v\u00e9lo d&rsquo;appartement peut \u00eatre une tr\u00e8s bonne alternative. Bien entendu, pour obtenir des r\u00e9sultats il est imp\u00e9ratif de pratiquer de mani\u00e8re tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re ces activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>sport en salle<\/strong> c&rsquo;est le top pour perdre la graisse du ventre. Le centre fitness I Love My Popotin propose des s\u00e9ances collectives ou personnalis\u00e9es efficaces, et le tout dans la bonne humeur. Nous avons des solutions : Miha-Bodytech, concept , massage palper-rouler avec <a href=\"https:\/\/institut.ilovemypopotin.fr\/spa-a-paris-11\"><strong>s\u00e9ance spa privatis\u00e9 \u00e0 Paris<\/strong><\/a>, luminoth\u00e9rapie, conseils di\u00e9t\u00e9tiques&#8230;<\/p>\n\n\n<p><a class=\"inlink bleu\" href=\"https:\/\/institut.ilovemypopotin.fr\/\">d\u00e9couvrir les prestations de notre institut I Love My Popotin<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souhaitez perdre la graisse du ventre qui vous \u00e9nerve tant ? Mission impossible pensez-vous ! 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