{"id":44272,"date":"2018-07-09T11:52:46","date_gmt":"2018-07-09T09:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/?p=44272"},"modified":"2022-06-25T09:17:23","modified_gmt":"2022-06-25T07:17:23","slug":"comment-retrouver-ma-ligne-apres-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/comment-retrouver-ma-ligne-apres-bebe\/","title":{"rendered":"Comment retrouver ma ligne apr\u00e8s b\u00e9b\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"<p>B\u00e9b\u00e9 dort dans sa poussette ou il est tranquillement en train de faire risette dans son lit ! Et \u00e0 ce moment-l\u00e0 une question vous vient \u00e0 l&rsquo;esprit : mais que faire pour perdre ces kilos en trop qui s\u2019accrochent \u00e0 mon ventre et \u00e0 mes fesses ?<\/p>\n<p>Le point positif : vous n&rsquo;\u00eates pas toute seule \u00e0 vous poser cette question. Ce n&rsquo;est pas un scoop, attendre un enfant est un moment o\u00f9 le corps se transforme : on prend du poids bien entendu mais l&rsquo;organisme subit aussi un chamboulement hormonal.<\/p>\n<p>La bonne nouvelle : il existe des solutions cibl\u00e9es pour retrouver sa ligne apr\u00e8s un accouchement.<\/p>\n<p>Le <a href=\"\/institut\/\"><strong>centre de remise en forme I Love My Popotin<\/strong><\/a> est souvent sollicit\u00e9 pour coacher des mamans qui souhaitent muscler les fesses, perdre du ventre ou tout simplement se tonifier. Outre les exercices cibl\u00e9s, les massages palper rouler sont des solutions efficaces pour gommer la cellulite : ces massages \u00e9nergiques acc\u00e9l\u00e8rent le drainage lymphatique et sont aussi des moments de partage et de d\u00e9tente avec notre \u00e9quipe de masseurs professionnels.<\/p>\n<p>Le club de sports I Love My Popotin \u00e0 Paris vous propose des coaching sur mesure et personnalis\u00e9s pour vous aider \u00e0 retrouver la ligne apr\u00e8s b\u00e9b\u00e9, suivez le coach&#8230;<\/p>\n<p><a class=\"inlink bleu\" href=\"https:\/\/institut.ilovemypopotin.fr\/\">d\u00e9couvrir la m\u00e9thode E.M.A dans notre institut I Love My Popotin<\/a><\/p>\n<h4>1\u00e8re r\u00e8gle : se donner du temps<\/h4>\n<p>C&rsquo;est tout \u00e0 fait normal d&rsquo;avoir quelques rondeurs apr\u00e8s une grossesse. On prend g\u00e9n\u00e9ralement entre 12 et 16 kilos, voire plus. On retrouve son poids initial en moins d&rsquo;un an avec quelques efforts et une bonne hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n<p>Pour penser \u00e0 retrouver la ligne, il faut d\u2019abord se sentir pr\u00eate dans sa t\u00eate et dans son corps. Il est important :<\/p>\n<ul>\n<li>que b\u00e9b\u00e9 fasse ses nuits<\/li>\n<li>de ne plus allaiter si c&rsquo;est le cas<\/li>\n<li>d&rsquo;avoir trouv\u00e9 une bonne organisation au quotidien<\/li>\n<li>de d\u00e9nicher une nounou sur qui vous pouvez compter, surtout si vous avez repris le travail.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D&rsquo;ailleurs, c&rsquo;est souvent au bout de 6 mois que la question de faire un r\u00e9gime ou du sport se pose aux mamans.<\/p>\n<p>Et attention aux images people ! On est trop souvent envieuse des stars qui viennent d&rsquo;accoucher et qui sont encore plus minces qu&rsquo;avant. Mais ces photos sont souvent truqu\u00e9es et retouch\u00e9es. Et puis, certaines c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s sont bien entour\u00e9es et disposent d&rsquo;un coach sportif personnel \u00e0 la maison. Ceci explique la taille mannequin retrouv\u00e9e 6 mois apr\u00e8s que b\u00e9b\u00e9 soit n\u00e9.<\/p>\n<p>Maigrir est aussi une affaire de m\u00e9tabolisme. Nous sommes toutes diff\u00e9rentes et notre corps r\u00e9agit diff\u00e9remment apr\u00e8s une grossesse. L&rsquo;\u00e2ge est aussi un facteur : on r\u00e9agit moins bien \u00e0 20 ans qu&rsquo;\u00e0 40 ans, normalement, mais ce n&rsquo;est pas une r\u00e8gle immuable !<\/p>\n<h4>Le sport pour se muscler et se tonifier<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/accessoires-fitness\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-49135\" src=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-300x300.png 300w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-90x90.png 90w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-54x54.png 54w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2-150x150.png 150w, https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/elastique15-codepromo2.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> Outre le fait de prendre du poids quand on devient maman, les hanches et le bassin s&rsquo;\u00e9largissent et on prend souvent une taille de plus. La peau se d\u00e9tend quand on perd des kilos. La peau d&rsquo;orange, des vergetures et des \u0153d\u00e8mes peuvent appara\u00eetre si on ne tonifie pas la peau avec sport, massage et cr\u00e8me hydratante.<\/p>\n<p>Le sport peut commencer seulement deux mois apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, pas avant. Il faut laisser le temps au corps et au p\u00e9rin\u00e9e de se remettre de cette \u00e9preuve. En cas de doute, il est conseill\u00e9 de demander l&rsquo;avis de votre gyn\u00e9cologue ou m\u00e9decin traitant car faire trop d&rsquo;efforts peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes (surtout apr\u00e8s une c\u00e9sarienne ou une \u00e9pisiotomie).<\/p>\n<p>Les premi\u00e8res activit\u00e9s sportives toutes simples et douces sont la marche, le v\u00e9lo, l&rsquo;aquagym, la natation (apr\u00e8s avoir fini la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale). Le yoga, avec ou sans b\u00e9b\u00e9, est une bonne id\u00e9e pour retrouver s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et \u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit.<\/p>\n<p>Pour se muscler, rien de mieux que l&rsquo;<a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/1140-accessoires-fitness\"><strong>\u00e9lastique fitness<\/strong><\/a>. Pas encombrant, l\u00e9ger, efficace et pratique, l&rsquo;\u00e9lastique est un v\u00e9ritable accessoire de sport qui vous suit partout. Plusieurs intensit\u00e9s sont possibles afin de vous entra\u00eener en douceur et de fa\u00e7on \u00e9volutive (15 kg \u2013 20 kg \u2013 30 kg).<\/p>\n<p><a class=\"inlink bleu\" href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/boutique\/elastique-fitness-15-kg-special-popotin\/\">profitez de -10% sur l&rsquo;\u00e9lastique fitness de votre choix avec le code : fit15<\/a><\/p>\n<h4>Autre point important : chouchoutez votre sommeil<\/h4>\n<p>Facile \u00e0 dire mais pas toujours facile \u00e0 faire avec un b\u00e9b\u00e9 ! Et pourtant, bien dormir fait perdre des kilos. En effet, quand on est fatigu\u00e9, on lib\u00e8re du cortisol, des hormones du stress qui font grossir.<\/p>\n<h4>Un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9<\/h4>\n<p>Si vous suivez notre <a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/\"><strong>blog sportif<\/strong><\/a>, vous avez d\u00e9j\u00e0 s\u00fbrement compris que le centre fitness I Love My Popotin n&rsquo;est pas pour les r\u00e9gimes drastiques. L&rsquo;alimentation plaisir et les r\u00e9gimes prot\u00e9in\u00e9s, surtout apr\u00e8s un accouchement, sont essentiels pour faire face aux carences alimentaires et \u00e0 l&rsquo;an\u00e9mie. On perd d\u00e9j\u00e0 6 kilos apr\u00e8s l&rsquo;accouchement (liquide amniotique, placenta, poids du b\u00e9b\u00e9&#8230;) et le travail des hormones fait le reste.<\/p>\n<p>Le premier conseil est de prendre trois repas par jour afin d&rsquo;\u00e9viter les grignotages intempestifs. Concoctez-vous des plats faits maison. Bannissez les aliments trop sucr\u00e9s et sal\u00e9s.<\/p>\n<p>Ensuite, il faut s&rsquo;hydrater pour \u00e9liminer les toxines. Au minimum 1 litre d&rsquo;eau par jour et du th\u00e9 vert permet aussi de renforcer la sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>Une femme qui allaite ne doit pas faire non plus un r\u00e9gime trop dur mais elle doit s&rsquo;alimenter avec des aliments sains et vari\u00e9s.<\/p>\n<p>Vous pouvez suivre notre <a href=\"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/programmes\/19-792-programme-nutritionnel-special-popotin#\/1495-format_du_programme-pdf\"><strong>programme nutritionnel et di\u00e9t\u00e9tique<\/strong><\/a> avec conseils et astuces pour bien s&rsquo;alimenter.<\/p>\n<p>Toute l&rsquo;\u00e9quipe I love My Popotin vous accueille dans son centre fitness \u00e0 Paris, contactez-nous&#8230;<br \/>\nR\u00e9servez votre s\u00e9ance d&rsquo;essai au <strong>07 52 53 54 35<\/strong><\/p>\n<p><a class=\"inlink bleu\" href=\"https:\/\/institut.ilovemypopotin.fr\/\">d\u00e9couvrir les prestations de notre institut I love my popotin<\/a><\/p>\n<p>[elfsight_instagram_feed id=\u00a0\u00bb9&Prime;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00e9b\u00e9 dort dans sa poussette ou il est tranquillement en train de faire risette dans son lit ! 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