{"id":38829,"date":"2018-02-19T11:53:52","date_gmt":"2018-02-19T10:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/?p=38829"},"modified":"2019-02-22T19:18:20","modified_gmt":"2019-02-22T18:18:20","slug":"le-cardio-fait-il-maigrir-des-fesses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilovemypopotin.fr\/blog\/le-cardio-fait-il-maigrir-des-fesses\/","title":{"rendered":"Le cardio fait-il maigrir des fesses ?"},"content":{"rendered":"

Le cardio fait-il maigrir des fesses?<\/h4>\n

\"\"<\/a> La r\u00e9ponse est OUI, le cardio fait maigrir des fesses. Le cardio ou cardio-training se traduit par des encha\u00eenements d\u2019exercices qui font battre le c\u0153ur \u00e0 100 \u00e0 l\u2019heure : footing, v\u00e9lo, natation, step, rameur, corde \u00e0 sauter…<\/p>\n

Mais attention ! Il est important ici de soulever un point essentiel : maigrir ce n’est pas se muscler ! Il est donc judicieux d\u2019associer le cardio \u00e0 un programme d\u2019exercices fessiers<\/strong><\/a>. En effet, la perte de poids entra\u00eene souvent une perte de la masse musculaire, donc un rel\u00e2chement des tissus. Le cardio fait maigrir et des exercices adapt\u00e9s tonifient et sculptent les fesses.
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\nVous voulez en savoir plus ? La suite est ici\u2026
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Petit cours pratique sur le cardio ?<\/h4>\n

Les exercices cardiovasculaires renforcent le c\u0153ur et les poumons mais br\u00fblent aussi les calories.
\nLorsque les muscles travaillent, ils ont besoin d\u2019oxyg\u00e8ne ce qui augmente le rythme de votre syst\u00e8me cardiorespiratoire. Les exercices imposent au c\u0153ur de fortes acc\u00e9l\u00e9rations qui augmentent le d\u00e9bit sanguin.<\/p>\n

Les exercices cardio permettent de stimuler le souffle et le rythme cardiaque. Le cardio training am\u00e9liore donc votre endurance, votre tonicit\u00e9 et pr\u00e9vient \u00e9galement les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Mais quelle relation existe-t-il entre le cardio et mes fesses ?<\/strong> Les entra\u00eenements sont intenses et vont donc br\u00fbler une grande quantit\u00e9 de calories en peu de temps. Vous allez donc maigrir des fesses mais pour avoir un popotin rond et muscl\u00e9 cela ne suffira pas. Il faut associer cardio et programme d’exercices fessiers pour les muscler.<\/p>\n

Voici quelques conseils pour avoir un joli popotin.<\/p>\n

Le massage palper rouler, top pour \u00e9liminer la cellulite<\/h4>\n

Le must est de se faire chouchouter chez un masseur professionnel. Quelques s\u00e9ances suffisent pour raffermir le derme et voir les premiers effets sur la cellulite. Sous les mains du masseur, la peau devient ferme et lisse.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement utiliser des appareils pratiques, efficaces qui se range en toute discr\u00e9tion dans votre sac tels que la ventouse anticellulite<\/strong><\/a> ou la poign\u00e9e massante<\/strong><\/a>. Sous la douche, c\u2019est rapide et facile \u00e0 faire.<\/p>\n

Pour bien terminer la s\u00e9ance, pensez toujours \u00e0 hydrater la peau avec des cr\u00e8mes hydratantes bio et naturelles pour adoucir et raffermir la peau.<\/p>\n

d\u00e9couvrir nos massages palper rouler manuel dans notre institut<\/a> <\/p>\n

Ne pas oublier l\u2019alimentation<\/h4>\n

Ici, nous vous invitons \u00e0 lire un article qui vous recommande les bons gestes alimentaires et les produits \u00e0 privil\u00e9gier : les aliments anti-cellulites N\u2019oubliez pas de boire de l’eau pour bien vous hydrater tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Le must est d\u2019adopter un mode de vie sain, et \u00e9viter les effets yoyo – Je perds 3 kg j\u2019en reprends 5 !<\/p>\n

5 id\u00e9es d’exercices pour muscler efficacement les fesses<\/h4>\n

Voici quelques exercices qu\u2019il est facile de r\u00e9aliser chez vous. Le top est de les pratiquer au moins 3 fois par semaine pendant environ 15 minutes par s\u00e9ance, pour des r\u00e9sultats visibles rapidement.<\/p>\n

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    \n
  1. Le v\u00e9lo<\/strong>
    \nExt\u00e9rieur ou elliptique, le v\u00e9lo est un des meilleurs exercices pour perdre du poids et tonifier les fesses mais aussi les jambes, les cuisses et les abdominaux.<\/li>\n
  2. Le step<\/strong>
    \nOn perd beaucoup de calories gr\u00e2ce \u00e0 l’appareil stepper. En plus c\u2019est agr\u00e9able car vous pouvez faire vos exercices en regardant la t\u00e9l\u00e9 ou en \u00e9coutant de la musique. Commencez par 15 minutes au d\u00e9but et allongez le temps quand votre rythme cardiaque pourra le supporter.
    \nVous n\u2019avez pas la place d\u2019installer un appareil chez vous ? Pas de probl\u00e8me, il vous suffit simplement de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur si vous habitez au 5\u00e8me \u00e9tage par exemple.<\/li>\n
  3. La marche rapide ou la course<\/strong>
    \nC\u2019est simple et efficace. La marche ou le running sont parmi les exercices les plus faciles et naturels \u00e0 pratiquer. Le mouvement de jambes fait travailler le fessier et br\u00fble des calories.<\/li>\n
  4. La natation<\/strong>
    \nNager, c’est bon pour le corps et le moral ! L\u2019eau exerce un effet massant sur toutes les parties du corps. C’est un des sports les plus complets car il fait travailler les bras et les jambes sans risques pour les articulations. Apr\u00e8s une s\u00e9ance de natation, vous serez fatigu\u00e9e mais d\u00e9tendue.<\/li>\n
  5. Le rameur<\/strong>
    \nChez vous ou en salle de sports, le rameur est tr\u00e8s efficace pour maigrir des fesses et c’est un exercice complet et suffisamment intense pour produire des r\u00e9sultats rapidement.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a> Avec le cardio vous risquez de perdre en volume car les exercices vont solliciter le stock graisseux. Vos fesses vont maigrir et non se muscler. Il faut donc effectuer des exercices en compl\u00e9ment pour renforcer la masse musculaire et tonifier vos fessiers.<\/p>\n

    Pour cela, vous pouvez utiliser des \u00e9lastiques fitness<\/strong><\/a> avec diff\u00e9rentes r\u00e9sistances – 15 ou 20 kg – et pratiquer l’un de nos programmes d’exercices cibl\u00e9s<\/strong><\/a> pour sculpter efficacement fesses ou abdo.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Le centre de sports I Love My Popotin \u00e0 Paris<\/strong><\/a> propose des cours de fitness efficaces pour avoir des fesses de r\u00eave et pour muscler aussi d\u2019autres parties de votre corps : la ceinture abdominale, les cuisses, le ventre\u2026 Toute l\u2019\u00e9quipe sera \u00e0 vos petits soins pour vous faire passer un bon moment dans une ambiance conviviale.<\/p>\n

    d\u00e9couvrir les prestations de notre institut I Love My Popotin<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le cardio fait-il maigrir des fesses? La r\u00e9ponse est OUI, le cardio fait maigrir des fesses. Le cardio ou cardio-training se traduit par des encha\u00eenements d\u2019exercices qui font battre le c\u0153ur \u00e0 100 \u00e0 l\u2019heure : footing, v\u00e9lo, natation, step, rameur, corde \u00e0 sauter… Mais attention ! Il est important ici de soulever un point<\/p>\n

    Lire la suite<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"yoast_head":"\nLe cardio fait-il maigrir des fesses ? • I Love My Popotin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le cardio fait-il maigrir des fesses ? La r\u00e9ponse est OUI, le cardio fait maigrir des fesses. 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